Cvičení pro těhotné & cvičení po porodu v Prostějově.
Lektorka: porodní asistentka Mgr. Rebeka Dubeňová
Studio Kory
Info
Lekce cvičení pro těhotné a ženy po porodu probíhají každé pondělí a středu od 17:00-18:15 ve studiu Kory.
REZERVACE na lekci je vždy NUTNÁ - ideálně přes náš nový REZERVAČNÍ SYSTÉM.
U tělocvičny je možné parkovat (maximální počet parkujících míst je 10).
Lekce jsou v soukromé moderní tělocvičně s maximálním počtem 9 maminek + lektorka.
Lze využít zázemí toalet, šatny a sprchy.
Cena 1 lekce: 150,- Kč; permanentka 11 lekcí: 1500,- Kč - možnost uplatnit příspěvek pojišťoven.
Lekce cvičení pro těhotné vedu již po dobu 10 let. Zdravý životní styl a pohyb provází celý můj život, tak jsem se po dokončení vysokoškolského studia v oboru porodní asistence rozhodla této zálibě aktivně věnovat.
Cvičení v těhotenství i pro ženy po porodu má blahodárný vliv jak na maminku tak i dítě, a to nejen po fyzické, ale i psychické stránce. Přináší ženám mnoho benefitů v tomto krásném a zároveň náročném období.
Je mou radostí ženy tímto obdobím aktivně provázet formou cvičení jako lektorka lekcí, ale také jako porodní asistentka, která ráda poskytne rady v tomto oboru.
Lekce se skládá:
Posilovací část lekce (30 minut).
Během cvičební hodiny se zaměřujeme na navrácení psychické i fyzické kondice. Posilujeme oslabené svaly, cvičíme správné držení těla a cviky proti bolestem zad. Zaměřujeme se na cvičení pánevního dna a cviky při diastáze (rozestupu) přímého břišního svalu. Při cvičení využíváme velkých míčů, činek příp. dalších pomůcek.
Po komplexním posilování svalů celého těla Vás v druhé části lekce čeká:
Gravidjóga + meditace (45 minut).
Toto cvičení pomáhá nejen tělu, ale i mysli. Těhotná žena se naučí naslouchat svému tělu, což je zvláště v těhotenství velmi přínosné. Gravidjógu je možno cvičit po celé těhotenství. Zaměřuji se zejména na protažení a uvolnění svalů problémových partií v těhotenství a relaxaci.
Posilování
Gravid jóga
Meditace
Relaxace
Recenze z Googlu a Seznamu (děkuji:)
”Lektorka Rebeka je skvělá, velmi milá a vstřícná. Lekce jsou vždy sestaveny přesně dle fyzických možností těhotných žen. V kombinaci s krásným voňavým prostředím to byl vždy krásný zážitek a vzácná chvilka relaxu. Děkuji a doporučuji.”
- Veronika T.
”Chodila jsem na lekce do poslední chvíle než jsem porodila a potom i dlouho po porodu. Bylo to super cítit se skvěle. Moc všem doporučuji. Skvělá lektorka a příjemné prostředí.”
- Iva A.
”Cvičení s lektorkou Rebekou je super. Na začátku se zahřejete, zaposilujete a pak vás čeká jóga. Lektorka vysvětlí a předvede cviky a cvičí s Vámi. Cvičení jsem si vždy užila a odcházela jsem příjemně unavená. Určitě doporučuji.”
- Martina K.